Árið 2007 allir í form!!!!!!

Hver hefur ekki öll þessi ár heitið því áramóta heiti að komast í GOTT FORM...

nú er spurning að láta verða af því árið 2007 koma ser í flott stand eftir jólinn

Þetta er hægt.... Og ég get hjálpað þér!!!

Heiðrún Björgvinsdóttir- Löggiltur einkaþjálfari.

Endilega vertu í bandi  heidrunb@hotmail.com

Sporthúsið-Baðhúsið

Já spurning um að láta heyra aðeins í mér......

En það er eins og vanalega alltaf nóg að gera, Æfingar,skólinn, vinna, þjálfa.

Helga hinn helmingurinn bara farinn til USA skrítið alltaf við það að taka upp símann og hringja í hana en nei þá þýðir það víst ekki, en daman lætur heyra í sér annað slagið..

Ég dýrka krílið hennar Rakelar vínkonu ég er orðinn fasta gestur hjá henni enda eitt fallegasta barna sem kom úr mallakútinum hennar..

Er hún ekki sæt?

Annars bara leiter algeiter

Kv Heiðrún

Bara útaf því ég fann þetta hérna í tölvunni og þurfti að deila þessu með ykkur.

Ég nottulega verð alltaf svo ástfanginn af vöðvum!!!!

Að ég bara opna mig svona!!!!!!!!!!!

múhhahahhahahhahahah

takk fyrir takkk

kv Heiðrún

Ta fer tetta ad styttast og eg fer ad koma heim, kominn fra Miami og tad eru bara nokkrir dagar herna i NJ svo er eg farinn awwwwwwwwwwwwww vil ekki langar ekki heim....... vildi ad eg gaeti tekid fjolskylduna og alla vinina mina fra islandinu og vid bara flytjum oll til MIAMI SHITTT LIFID ER SVO YNDISLEGT TAR!!!!!

En eg er vist ad koma heim til ykkar ekki tid til min.

Vid hofum bara eins gaman a islandinu lika marr ekki satttttttt!!!????????? owwwwwwwwwww ja bABY shaking the body shit eg er buinn ad djamma svo mikid herna uti ad tad er ekki lift dansa og djamm og nyttt elskulegu vinkonur sem lika ad dansa a skemmtistodum ta er eg ordinn ein af ykkur ef retta musicin er til stadar eg er big club danser.... stod uppi heila nott a skemmtistad og dansadi med 2 donsurum  a skemmtistad sem tommy lee a... HVAD GERIR MARR EKKI FYRIR ATHYGLINA HA?? HVAD?

Hlakka samt til ad koma i vinnulifid og skola lifid og tessa busy schedual aftur.

En aheyrnaprufur fyrir naesta idol tatt herna uti er i fullum gangi i dag eru tau i New York og New jersey fyndid tegar eg tok rutuna heim fra Manhattan allir voru med svona mida um hendina og allir singjandi ad aefa sig bara saett folk tekur tessu svo gridalega alvarlega.

Bae i bili

Kv Heidrun

ja tad er ekki lett ad hafa tima i ykkur elskulega folk en tad sem er ad fretta af mer er tad ad MIAMI er KREYSI LIFE ef tid elskid ad fara til spanar i djamm ferd ta sukkar tad midad vid MIAMI  awwwwwwww tetta er frabaert kreysi djamm buid ad vera bunar ad lifa eins og prinsessur hittum alltaf bara rika gaura til ad stjana  i kringum okkur og lika forum VIP inn allstadar dagurinn i gaer var sem bestur skohh forum eldsnemma um morgunin a hotel sem Madonna a tvi gaurar sem vid kynntumst eru tar og by the way eru fraegir from LA gaurinn a svona gerd mynda compani og hann er besti vinur TORU Reid hringdum i hana og allt i gaer hahaha og tad var stjanad vid okkur eins og drottningar vinid streymdi maturinn streymdi  ssaetindi nudd name it baby...

trui ekki ad eg se ad fara ad koma heim i normal lifid aftur og busy schedual fra 6-21 alla daga.. tar sem eg er buinn ad vera ad lifa kreysi lifi i allt sumar ta er tad mikil tilbreyting en lika bara gaman

eg er ordinn svertingi aetla ut i solina cya

kv Heidrun

1 agust bara skollid a....

Helgin var frabaer for a fostudegjinum snemma til Manhattan ad versa shittt min versladi skohh....imyndid ykkur Sex and the City eg var eins og Carrie i rosa flottum sumarkjol haum skom med fimmhundrud poka i sitthvorri hendinni labbandi um hlo ad sjalfri mer skohh en fekk ad fara til Alfo vinn odru hverju til ad geyma poka hja honum.... svo tok hann mig ut ad borda og slatradi eg heilli Raudvinsflosku svo baud vinkona Julie mer i Afmaelid sitt 50 brasiliskar stelpur og rosa flottum skemmtistad i manhattan upp a takinu.... shit hvad tad var gaman brasiliskt folk kann ad djamma skohh 

laugardegjinum var bara sofid og leggjid i solinni, svo kom Julie og kaerasti hennar ad na i mig og vid forum i party ekta ameriskt strakaparty mjog gaman forum i klikkadasta drykkjuleik ever

Sunnudagurinn var leggjid i solinni rosa sundlaugarparty herna heim, einn fraendinn atti afmaeli 40 ara eda eikkad og var afmaelid fra 11 um morgun til 1 um nott, rosa fjor.

Rolegheit nuna er ad fara a fimmtudag til fostudag til Hampton a strondina med Sanjay og vinum hans,, svo fer eg til Phyladelfiu a sunnudaginn og tadan til Miami.....

Reyni ad blogga i Miami hafid tad gott

GODA VERSLUNNARMANNAHELGI SEM ER AD FARA AD GANGA I GARD

kv Heidrun

Awww alltaf gott ad koma heim...( ta New Jersey heim)

Miami ferdin var alveg frabaer vorum i 5 daga i svona ser hotelbae ef tid hafid sed myndina Stepford wifes ta er haegt ad yminda ser baeinn en rosa god afsloppun  og var stjanad vid okkur eins og kongar svo forum vid yfir a southbeach i 3 daga og vorum i svitu, rosalegt en tetta var allt bara rosa fint... myndirnar eiga ad fara ad streyma inn bara of mikid ad gera fyrir tolvu hangs tessa dagana

en nu er tad bara New jersey i eina og halfa viku svo aftur til MIAMI med stelpunum vaaaaaa cant wait drullu verdur gaman

Rolegur dagur i dag frekar skyjad tannig er med Sophie a bokasafninu og eikkad ad dulla okkur................. Julie vinkona er i frii i vinnuni a morgun tannig aetlum ad kikja a pubba rolt i kvold djamma og djusa svo aetla eg ad hendast a morgun til Manhattan ad VERSLA og hitta vini

Nog af mer i bili HVAD SEGJID TID GOTT????????:P

Bid ad heilsa elskurnar hlakka til ad koma heim i menningarnott

Kv Heidrun

AWWW seinustu dagar hafa verid solbad,versla, passa og djamma...

var med krakkana i naetur possun foreldrarnir foru til Chicago...borgudu mer 300dollara fyrir tad tannig keypti flugmida og brjalad hotel til Miami southbeach med Justyne og annarri stelpu forum 7 agust-14 agust aedi allt tad flottasta skohh

Hitti Justyne a fostudaginn i Manhattan forum heim til min og gistum tar og svo forum vid snemma a laugardeginum til Piladelfiu tvi hun var Model a tiskusyningu a fraegum stad sem heitir Pure... fullt af flottum modelum stelpur ur american next top model, svo herna vantadi model i tetta einhverjar maettu ekki og eg var bedin um ad syna en viti menn eg aftakkadi bara pent.... imyndid ykkur MISS Heidrunu labba eins og model NEHHH lika eg var alveg nei veistu eg er of lavxinn fyrir tetta en tau bara nei komu med risa haa sko eins og stultur til ad haekka mig, en nehh takk... akvad ad vera ekkert ad leggja tetta fyrir mig en tau gerdu allt tetta makeup and staff bara upp a gamanid vid mig lika ohh svo kul eftir tetta forum vid ad djamma meira va Philadelfi er aediiii.... gaur er ad opna rosa likamsraektastod herna og vill mig i vinnu VOOOO i am there!!!!! lika vel borgad her in da americano

Tahisia til vinstri og justyne til haegri

jaeja er ad fara med Justyne i raektina svo i sund og er svo rokinn back to New Jersey...

Miami med fjolskyldunni a tridjudaginn tannig blogga liklega ekkert fyrr en bara eftir viku vel tonud lofa ykkur tvi hehehe

haegri ANDREW flottasti gaur EVERRRR va svona stykki faest ekki allsstadar og godur strakur lika jammmmmmmmm my guy (held eg komi ekkert heim)!!!! og svo kaerasti Justyne Gregory aedi paedi model.

Myndir a leidinni undir America.....................bless i biili

Kv Heidrun

Jaeja brjalada helgin lidin  for ad hitta Miller music tour Islendingana a sunnudegjinum rosa gaman voru skohh a kreysi flottu hoteli allt tad flottasta skohh tad ma vist ekki vanta  marr a tad til ad vera vel hress tegar drukkid er herna i amerikunni tvi tad er ekkert verid ad spara alkoholid i drykkina blandan hljodar skohhh 80% af vodka a moti 20% appelsinu djus... odrykkjanlegt en samt laetur madur sig hafa tad hehe

a manudegjinum kom fjolskyldan heim fra hampton tannig rolegheit med krokkunum.. Vorum bara ad koma ur bio..........brjalud rigning og Eldingar ad haedsta stigi tannig tad er innipukadagur....

Florida i viku naesta tridjudag a rosa flottan stad http://www.hawkscay.com/

Svo er vinur minn Hjalti Bootcampari ad koma til NEW YORK 8 agust og kemur heim sama dag og eg, vooo tad verdur fjor ekkert sma spennt liklega spenntari en hann og vinur hans til samans

kved ur eldingunni og fjorinu

kv Heidrun

HI HI everybody

Jaeja let talk about last days... buid ad vera rosa gaman tad er eins og ad koma til sitt annad heimili tar sem eg bjo herna adur.... a fostudaginn for fjolskyldan til Hanpton eg nennti ekki med... la bara allan daginn vid sundlaugina ad sola mig og hitti svo Julie um kvoldid  forum ad versla hehehe tad sem vid gerum best

Laugardaginn for eg ut ad hlaupa eg held minu Exercise daemi to eg se her, og svo for eg med Julie out for lunch, herdu lenti svo i sma verslunarleidangri i uppahaldsbudinni minni herna hehhe svo seinna um kvoldid kom SANJAY vinur minn fra Manhattan ad saekja mig og vid forum ut ad borda a rosa flottan og finan Spaenskan stad herna i Manhattan med Scott vini okkar, jaeja forum svo ad djamma rosa gaman og rosa fjor, hann er afar rikur svo tad var VIP allstadar kreysi hvad hann er metinn mikid herna hann Sanjay bara gaman skoh

ja og Sanjay aetlar ad borga flugmida fyrir Helgu til New york ekki naestu heldur tarnaestu helgi eg sakna hennar svo mikid ef tetta er ad fara ad geras WOW its going to be awesome Fjolskyldan myndi elska ad fa Helgu i heimsokn tad er a hreinu...... en er enn i manhattan gisti herna i nott, Asgeir k. verdur i New york i dag ad horfa a leikinn vonandi nae eg ad hittan hann og kruid hans svo gaman ad hitta Islendinga manni lidur alltaf eins og madur se a rettum stad med Retta folkinu

svo er tad Boston a tridjudaginn med fjolskyldunni til fostudags rosa spennt...

by the way eg er ad keyra nyjasta og flottasta BMW i heiminum svo flottur og kul og sexy Julie tok fullt af myndum Dave a hann og eg var med hann um helgin sooooooooooooo COOL and hot...

(afsakid ensku islenskuna farinn ad hugsa a ensku)

Bid ad heilsa good people

kv Heidrun

Jabb djókið er komið gott af viðbjóði að mínu mati. og ætla ég að fara bara þessar hefðbundnu blogg leiðir í smá tíma þar sem ég er á leið til USA. og vínkonurnar allar að fara hingað og þangað núna í ...í háskóla hér og þar.. svo skrítið hvað allir fara sínar leiðir í lífinu þegar líða tekur á

 Það sem hefur drifið á dagana  er að ég hef bara verið að læra og læra fyrir einkaþjálfarann og viti menn, mín kláraði það og er orðinn Löggilltur Einkaþjálfari.. svo nú er næsta skref að koma sér inn á stöð og hefjast handar við það skemmtilega job í haust

Fer ég svo núna út allt sumarið til New Jersey að hitta alla (hostfjölskylduna og vini uti) og hafa gaman, eg  er ekkert smá spennt, ætla að vera dugleg við djammið í Manhattan með elskulegu ríku manhattan vinum mínum Justyna vínkona mín frá Fíladelfíu er ekkert smá spennt að fá mig plöninn endalausu skráð niður hjá dömuni einnig er hún búinn að finna nokkur deit fyrir mig, ég veit nú ekki alveg með það en sjáum til hahha Julie er ekki´kominn með ófá plöninn heldur þannig það verður gaman líka sja´kallinn hennar nýja  HostFjölskyldan er búinn að panta ferð til Miami þannig SÓL SÓL ´SÓL og tan Einnig ætla ég að halda mér í ofurformi Hlaupið verðu tekið með stæl því tvem dögum eftir að ég kem heim verður hálft maraþon Glitnis tekið með Evu systir Loforð er loforð...

en spennan magnast ætla að halda áfram að pakka

bæbæ sætulingar

Kv Heiðrún

Það þarf að bora í ykkur drjólana:

Bíta af ykkur liminn:

Henda þeim á disk bragðbæta með BBQ sósu:

skera niður og borða:

Forðist skyndikynni getur ollið usla:

stelpurnar sprauta sig í brjóstin og stækka:

Gata þau:

Allt fyrir þetta:

whata life:::::

I LOVE YOU GUYS!!

Kv Heiðrún

Já flestir hafa séð þáttinn you are what you eat eða þú ert það sem þú borðar ég las bókina hennar gellu um daginn og rosa merkilegt að sjá út hvernig hún ákvarðar mataræðið hún fer mikið eftir því sem fer inn og hvað fer sem best út aftur.. líkaminn er eins og ísvel þið fyllið is á ísvelina og svo dælum við ísnum út... TD í bragðarref, ís í brauðformi með dýfu og þess háttar.. nema í þessu tilfelli þá borðum við og svo losum við það úr okkur gegnum líkamann og í klósettskálina... því betra mataræði þvi betri kúkur!

Til að bæta gráu ofan á svart þá er hér sma innsýn í hægðir manna.....

Ekki halda að ég hafi notið þessarra færslu..... ég var með skál við hliðina á mér kúgaðis heil mikið inn á milli.... En þetta er staðreynd lífsins.

Þangað til næst UG ug ug ug

Kv Heiðrún

KARLMENN ERUÐ ÞIÐ AÐ ÍHUGA KYNSKIPTIAÐGERÐ? VILJIÐI KOMAST AÐ ÞVÍ HVERNIG ÞAÐ ER AÐ VERA STÚLKA?? HÉRN FÁIÐI SMÁ AUGSÝN Í SÍGILDA AÐGERÐ KARLMANNI BREYTT Í KVENNMANN!!

ÚTKOMMAN.....

Kv Heiðrún

Strákar hvað er flottara en fitt og flottar heilsuhraustar stúlkur?

Hvað um það að vera OF fitt??

Farinn í Bláalónið að sóla mig..

Sumar kveðja Heiðrún